Форум » знаменательные события » бег, плавание, фиксация времени, дистанции » Ответить
бег, плавание, фиксация времени, дистанции
dod: все началось оттуда - Бег и еще раз бег (числа, мысли, эмоции) 13.08.09 - 4км. - 24 мин. (с Ваней) август - 8 км. 55 мин. (с Ваней) 22.08.09 - 87-88 кг. 31.08.09 - кросс 4 км. "До свиданья ЛЕТО" Витя, Ваня 12.09.09 - 4 км. - 23 минуты рост 175см., вес 85-86кг. бегал 3 раза по 4км. 26.09.09 - 12 км. 27.09.09 - 4км. 28.09.09 - 4км. с плеером 29.09.09 - 4км. 30.09.09 - 4км. 01.10.09 - 4км. - 24 мин.10 сек. - (лекция для родителей) 02.10.09 - 4км. - 23 мин.45 сек. вес 84кг. 04.10.09 - 12 км. - 1ч. 26м., скорость около 8,5 км/час 05.10.09 - 4 км. за 28 мин. после кросса и неоднократных изменениях в дистанции (лужи, грязь...) 06.10.09 - 4 км. 26 мин. 07.10.09 - 4 км. 09.10.09 - 4 км. 26 мин. 83,5 - 82,6 кг. 11.10.09 - 12 км. за 1ч.27м. (4 км пробежал с утяжелением 6 кг.) 84,5 кг. -> 83 кг. 12.10.09 - 4 км. 84-> 83,3 (погодка жутчайшая: снег, дождь, ветер) 13.10.09 - 4 км 16.10.09 - 4 км - 24 мин. 83,3-82,5кг. 18.10.09 - 12 км - 1ч.26мин. вес: 83,3-81,2 кг. 21.10.09 - 4 км - 24 мин. 23.10.09 - 4 км - 24,45 мин. вес: 81-80,4 кг. 27.10.09 - 4 км - вес: 80,6-79,9 кг. 30.10.09 - 4 км 02.11.09 - 4 км - 24,37 мин. вес: 79,5-79 кг. 03.11.09 - 4 км - 25,43 мин. вес: 79,2-78,6 кг. 08.11.09 - 4 км - 27 мин. вес: 79,5-78,8 кг. - темно, с фонариком 10.11.09 - 4 км. - 29 мин. вес: 79,2-78,6 кг. темно, но так как снег - светло 11.11.09 - 4 км. - 28,3 мин. вес: 79,5-78,8 кг. светло от снега 12.11.09 - 4 км. - * мин. вес: 80,2-79,6 кг. 15.11.09 - 12 км. - 1ч. 33 мин. вес: 79,5-78,6 кг. 22.11.09 - 4 км. - 29 мин. вес: 79,5-78,9 кг. - грязно 24.11.09 - 4 км. - 27 мин. вес: 79,4-78,8 кг. - грязно, жуть, с фонариком пришлось... собака сопровождала 25.11.09 - 4 км. - 28 мин. 79,3 - 78,6 кг. 27.11.09 - 4 км. - 27 мин. 79,4 - 78,4 кг. 29.11.09 - 12 км. - 1ч. 29 мин. 79,1 - 77,9 кг. 02.12.09 - 4 км. - 28 мин. 79,2 - 77,8 кг 04.12.09 - 4 км. - 27 мин. 79,3 - 77,8 кг 06.12.09 - 12 км. - 1ч. 27 мин. 78,8 - 77,4 кг. 08.12.09 - 4 км. - 26 мин. 78,5 - 77,7 кг 11.12.09 - 4 км. - 27 мин. 78,5 - 77,9 кг 13.12.09 - 4 км. - 27 мин. 78,5 - 77,8 кг ------------------------------------------------- 09.03.10 - 25 мин. - 85кг. (2 малых круга) 12.03.10 - 25 мин. - 85кг. (2 малых круга) 14.03.10 - 4 км. - 30 мин. 85 - 84 кг 16.03.10 - 4 км. - 28,5 мин. 85 - 84 кг 20.03.10 - 4 км. - 33 мин. 84,2 - 83,7 кг - подтаяло, проваливаясь в снег 30.03.10 - 28 мин. 04.04.10 - 21 мин. 06.04.10 - 4 км. - 29 мин 84 -83,5 кг. 11.04.10 - 4 км. - 27 мин с Ваней 13.04.10 - 4 км. - 27 мин. 15.04.10 - 24 мин. 16.04.10 - 4 км. - 27 мин. 85 -84 кг. 12.05.10. - 4 км. - 28 мин 87 - 85,7 кг. 13.05.10. - 4 км. - 27,4 мин 86 - 85,5 кг. 14.05.10. - 4 км. - 27,3 мин 85 - 84,4 кг. 15.05.10. - 4 км. - 27,3 мин 86- 85 кг. 20.05.10. - 4 км. - 27,3 мин 86- 85 кг. 21.05.10. - 4 км. - 27,3 мин 86- 85 кг. 22.05.10. - 4 км. - 33,5 мин с Витей 23.05.10. - 4 км. - 26,37 мин 85,2-84,5 кг. 24.05.10. - 4 км. - 27,55 мин 86-85 кг. 25.05.10. - 4 км. - 25 мин 84,5-84 кг. 30.05.10. - 4 км. - 26 мин 86-85 кг. 03.06.10 - 4 км. 4222 шага 26,45 - 85,2-84,5 кг. шаг = 0,8-0,85 м, значит трасса условно названная "4 км" на самом деле 3,4-3,5 км 05.06.10 - 4 км. 4200 шага 27 - 85,2-84,5 кг. 06.06.10 - 4 км. 26,3 - 86,2-85,5 кг. 07.06.10 - 4 км. 3200 шага 27 - 86-85 кг. 08.06.10 - 4 км. 4222 шага 26,45 - 86,5- кг. 10.06.10 - 4 км. 3300 шагов 28,37 - 86-85 кг. 11.06.10 - 4 км. 3600 шагов 28,37 - 87-86 кг. отказался от мяса и алкоголоя 12.06.10 - 4 км. 3400 шагов 28,37 - 86-85 кг. 13.06.10 - 4 км. 4500 шагов 27,21 - 85.5-85 кг. 14.06.10 - 4 км. 4500 шагов 27,21 - 85.5-85 кг. 30.06.10 - 4,5 км Пулово-Борисово 30 мин. 01.07.10 - 4 км Пулово-Борисово 27 мин. 05.07.10 - бассейн 1 км. 30 мин
Ответов - 5
dod: E-not пишет:Сегодня нечего лежать - Хоть и с зонтом, но все ж бежать да, я бегаю, по 4 ... 28.09.09 проэкперементировал с плеером! я всегда скептически относился к таким игрушкам, считал, что во время бега отвлекаться не стоит: самонаблюдение, дыхание, ритм... и потому никогда не использовал. Но тут подвернулся случай - наушники с прорезиненными накладками, и решил попробовать, ну прорезиненные - значит пОтом не зальются, а то обычные станут мокрыми, да и мембраны потом начнут окисляться... - тоже одна из причин отказа. Сначала решил поставить радио - там все ж таки нет четкого ритма - не будет сбиваться ритм бега. Нормально, послушал новости, беседы (Эхо Москвы), музычку (Ретроканал)... до джаза и классики пока не добрался... Перешел на записи mp3... Ну что ж в целом не так и плохо, то чего я ожидал практически не пронаблюдал - дыхание не сбивалось, так как часы на руке четко отслеживали время дистанции - подгоняли, ну и организм был вынужден сам находить оптимальный ритм и длину шага, выставлять дыхание... Иногда музыка в стиле диско пыталась подстроить мой ритм под себя, ну у нее из этого ничего не получилось... Выживаемость организма оказалась на высоте... =) Кстати тогда заморосил противный дождик, но у нас с собой было - капюшон. И эксперимент с плеером чем то даже сгладил сырость дистанции. Из отрицательных аспектов наверное стоит указать на то, что наушники в последней трети дистанции стали выскакивать из ушей - пот таки сделал влажными резиночки, и они не удерживались, несмотря на прижатие капюшоном. Также следует отметить отсутствие окружающего шума - безопасность - можно не услышать приближающуюся угрозу - собаки! Но видимо дождик помог - собачников практически не было. (Кстати вчера, например, на меня позарился небольшой долматинец - вот уж не подумал бы, что они способны так реагировать.) Вывод: пользоваться mp3 прибамбасами можно, для разнообразия, иногда. Безопасность - необходимо зрительно отслеживать происходящее с пристрастием. Наушники нужны такие, чтоб не особо было жалко с ними расстаться - провоняют, и проржавеют. Медитативная составляющая в беге, конечно из-за плеера отсутствует, что не есть хорошо, все таки "прочищение мозгов" - дело важное. И конечно, с плеером начинать бегать только тогда, когда сформирован двигательный навык, до автоматизма. Да и дыхание должно быть отдано полностью на управление дыхательному центру. А его нужно сначала привести в порядок. У неподготовленных людей может быть дискомфорт: начнут задыхаться, пугаться, получат отрицательный опыт и перестанут бегать.
dod: E-not пишет:На природе надо ИМХО быть с природой. Вот диктофон в этом отношении - класс - ты просто записываешь какие-то мысли. Но не постоянно, а так от случая к случаю ... а в основном только отмечаешь время на контрольных точках. Ну когда бежишь, конечно, не до природы..., я могу и на стадионе нормально работать, ведь главное - контроль, ощущения, дистанция, время... Ну то что пыли нет, выхлопа, это да, но плеер тут не при чем. Ведь основную информацию мы получаем не от слуха, а от зрения... , а на дистанции - от тела, с природой - некогда... =) А вот после - на природе - хорошо востанавливаться..., но тут то можно и плеер снять... По поводу диктофона - идея хорошая (взята на вооружение), но у меня пока 5 точек на трассе вымеряно, и я их подобрал так, чтоб было удобно запоминать: 6, 11, 16, 19-20, финиш (23-25), так что тут записывать нечего. Последнюю цифру секундомер фиксирует, а прохождение самой трассы - параметры промежуточные, они важны лишь в тот момент, как обратная связь. А то что на ум приходит - пока удается запоминать..., не жалуюсь, но правда я и бегаю 25 минут, конечно, за 1,5 часа то можно забыть и как тебя зовут... =)
dod: пробежал сегодня примерно 12 км. с секундомером, получилось 1ч. 26м., скорость получилась около 8,5 км/час о кроссовках: сегодня пришлось бежать в обыкновенных, прогулочных, ну таких, типичных, как на рынках продают... - ужас, ноги проскальзывают (трава и земля сыроватые) - устойчивость низкая. ноги намокли мгновенно, пришел домой - грязный, мокрый по колено... обычно бегаю в футбольных бутцах Umbro для игры на гравие (два в одном: и футбол, и бег), такого никогда не было, хотя бегал и в худшую погоду, с дождем.
football: E-not пишет:Не, ни фига. Я все-таки ее пробежал сейчас свои 13.5 км вот же настырен, как енот... прям =) информация к размышлению: 1. Чрезмерные увлечения спортивными нагрузками вызывают зависимость, сходную с наркотической. Эндорфины - "гормоны удовольствия" были необходимы человеку для того, чтобы он не умер от болевого шока и кровотечения при ранении в борьбе с доисторическими животными. Эндорфины - хорошие анальгетики. Они вырабатываются и при спортивных нагрузках. По биохимическим параметрам - схожи с опиатами. 2. Чем интенсивнее человек тренируется - тем быстрее изнашивается (спортсмены живут меньше). Мышечные волокна не восстанавливаются. 3. Во время длительных пробежек работают сердце, легкие, мозг. В конечностях происходят застойные явления (в скандинавских странах популярно бегать и ходить с лыжными палками). Перистальтика кишечника отсутствует (кефир на ночь обязателен!), а при ходьбе улучшается! E-not пишет:А дождь совсем не помеха, если под ногами асфальт дождь - обычно помеха сверху, а не снизу, с ногами - фигня - помыл, посушил..., а вот химия на волосы, голову ...
dod: 11.10.09 - 12 км. за 1ч.27м. (4 км пробежал с утяжелением 6 кг.) 84,5 кг. -> 83 кг. пришлось взятся за дело - надоело перепрыгивать или оббегать ров мелиорации. После дождей невозможно - прямо на трассе ров. Решил положить бревна. На одном конце брал, и нем под мышкой - полкруга.
полная версия страницы